¿Cómo integrar el deporte en tu vida diaria?
Probablemente ya lo hayas pensado, pero ¿por qué no usar las escaleras en lugar del ascensor? ¿Demasiado sencillo? Prueba a subir los escalones de dos en dos o de puntillas, sensaciones aseguradas. ¿Sueles llevar tu coche? ¡También puede ser una oportunidad para desempolvar tu vieja bicicleta o usar tu scooter, por ejemplo! En transporte público, bájate una o dos paradas antes para darte tiempo a caminar, oxigenarte y provocar un gasto energético adicional. Al mediodía, después del almuerzo, ¿por qué no darse un paseo digestivo con sus colegas? ¿Tu apartamento o casa necesita un poco de limpieza? Tareas del hogar o jardinería¡También quema calorías! ¿No haces nada de eso? Desde una posición sentada, tumbada o de pie (todo el mundo lo hace) hay muchas posibilidades de contraer los músculos. Por ejemplo, sentado con la espalda recta, levanta una pierna, luego la otra, contrayendo los abdominales. Tus cuádriceps se contraen, al igual que tu núcleo.
