Daniela Páez
Deportista apasionada por el running
Decathlon Colombia
Consejos para iniciar en el running
Quieres empezar a corre pero no sabes cómo, ven te damos algunos consejos para que inicies el 2023 dándole un sí al deporte.
A la hora de empezar en el running no solo es importante tu estado físico. También existen factores en el día a día que aportan grandes beneficios para comenzar a practicar este deporte, tales como tu alimentación (antes y después de entrenar) y tu estado mental, es decir, qué tan fuerte estás y qué tan dispuesto estás para dar todo de ti. Para poder responder a tu mente es importante tener un equilibrio, conocer tu cuerpo y saber qué tanto puedes dar.
Alimentación
Se debe programar, es decir escoger unas horas específicas para comer para así acostumbrar tu cuerpo, teniendo en cuenta que se debe esperar mínimo dos horas antes de salir a entrenar.
Tener un objetivo
Ten presente la razón por la que estás entrenando, fíjate una meta y nos desfallezcas hasta lograrlo.
Usa los tenis adecuados
Uno de los factores más importantes y que marcan la diferencia entre los corredores, deben brindar comodidad, confort y una buena resistencia a la caída.
Hidratación
Es muy importante para el entrenamiento, ya que cuando nos de sed significa que nos estamos deshidratando. Aparte del agua existen algunas bebidas isotópicas que tienen azúcar y sales minerales que nos ayuda a reponer los electrolitos y agua que nuestro cuerpo ha perdido
El descanso
Las hormonas (hormona del crecimiento, testosterona, melatonina, etc) actúan mientras descansas, por ende es recomendable dormir ocho horas, Aunque algunas personas requieren de un poco más de sueño.
Fortalecimiento del cuerpo
- No olvides fortalecer las piernas, cadera y parte central porque es fundamental estar fuerte para dar cierto nivel, por ende estira y haz movimientos que te favorezcan.
-Tomar cierto ritmo o frecuencia para entrenar te permitirá que cada día sea más fácil correr largas distancias que te harán sentir orgulloso.
Ahora que tienes estos tips, ¿por qué no dejamos las excusas a un lado y vencemos ese muro que nos ata a la conformidad?
