Beneficios físicos: Salud y desarrollo motor
La salud es el pilar fundamental del basket junior. Al ser un deporte de alta intensidad (conocido como el "deporte ráfaga"), los cambios físicos son notables:
Baloncesto para niños: 10 Beneficios físicos, mentales y qué equipo necesitan
Si estás pensando en inscribir a tu hijo o hija en esta disciplina, aquí te explicamos por qué es la decisión correcta para su desarrollo físico y mental.
El baloncesto es mucho más que encestar una pelota. Es una de las mejores "escuelas de vida" para que los jóvenes aprendan a comprometerse, tolerar la frustración y trabajar en equipo.
1. Estimula el sistema cardiovascular
El baloncesto combina resistencia aeróbica con intervalos explosivos. Es un ejercicio completísimo que fortalece los pulmones, mejora la circulación de oxígeno y se estima que se pueden llegar a quemar hasta 700 calorías en un partido de una hora.
2. Desarrollo de habilidades motoras
Requiere velocidad, agilidad y, sobre todo, coordinación ojo-mano. El ritmo de juego obliga al niño a mejorar su equilibrio y coordinación psicomotriz de forma acelerada.
3. Combate el sobrepeso
Gracias a su quema calórica continua, es una herramienta divertida y eficaz para mantener un peso saludable y combatir la obesidad infantil.
Beneficios mentales y valores
Más allá del físico, el baloncesto moldea el carácter. Estos son los valores que tu hijo aprenderá en la cancha:
Trabajo en equipo:
Aprenderá que "solo se llega más rápido, pero acompañado se llega más lejos". La cooperación es vital para ganar.
Compromiso y Disciplina:
Entenderá que debe sacrificar apetencias individuales por el bien del grupo y respetar las reglas del juego y del entrenador.
Tolerancia a la frustración
En el baloncesto se falla mucho. Aprender a fallar una canasta, levantar la cabeza y seguir defendiendo es una lección de resiliencia aplicable a la vida adulta.
Guía de Inicio: ¿Qué necesita tu hijo para empezar?
1. El Balón adecuado
No todos los balones son iguales. El tamaño y peso varían para cuidar las muñecas de los niños:
Talla 5: Para niños de 7 a 11 años (iniciación).
Talla 6: Para mujeres (todas las edades) y niños de 12 a 14 años.
Talla 7: Para hombres a partir de 15 años y adultos.
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2. Zapatillas de Baloncesto
El baloncesto tiene muchos saltos y frenadas bruscas. No sirven las zapatillas de correr. Necesitas calzado con:
-Amortiguación: Para proteger las rodillas en los saltos.
-Caña Media/Alta: Para dar soporte al tobillo y evitar esguinces.
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3. Canastas para casa
¿Quieres que practiquen en el garaje o jardín? Existen canastas portátiles y ajustables.
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El baloncesto es una oportunidad excelente para aprender a competir de forma saludable.¡Nos vemos en la cancha!
María José Durán
Deportista apasionada por el baloncesto
Decathlon Colombia
