En Colombia, la temporada de lluvias y temperaturas bajas ya empezó. Tu rutina, tus hábitos y tu actitud deben adaptarse para mantener un ritmo estable.
Para quienes se ejercitan bajo techo, lidiar con el clima es sencillo. Pero para quienes no quieren abandonar la naturaleza y los paisajes, los cambios de temperatura requieren una preparación más elaborada. Por eso, hemos creado este checklist para mantenerte a salvo y conservar tu disciplina intacta.
Consulta en tu celular los pronósticos del clima. Esto te ayudará a saber a qué temperaturas te enfrentarás y te dará una idea de qué ropa usar, qué actividad realizar y qué ruta escoger. El objetivo es planificar un recorrido sin obstáculos como inundaciones o terrenos inestables por la lluvia
Con los cambios impredecibles del clima, es indispensable vestirse en capas. El secreto es llevar varias prendas una encima de otra (preferiblemente impermeables y transpirables) que te aíslen del frío y te permitan quitártelas si entras en calor.
💡 Tip Pro: En el mundo deportivo lo llamamos la Teoría de las 3 capas: una transpirable (pegada a la piel), una térmica (que guarde el calor) y una protectora (cortavientos o impermeable).
Las zonas terminales como la cabeza, manos, orejas y pies se enfrían mucho más rápido que el resto del torso. Si las dejas al descubierto, pueden doler o entumecerse.
Trata de que tu cuerpo no experimente choques térmicos, ya que esto te hace vulnerable a resfriados o infecciones.
Lo más importante es la mente. El clima es solo un obstáculo para desafiar tu entusiasmo. Si tu pasión es el ciclismo o el alpinismo y el clima está muy peligroso, recuerda que el entrenamiento en casa o una sesión suave de running bajo la lluvia (bien equipado) siempre son opciones válidas.
Si ya completaste este checklist, estás listo para salir. Ten en cuenta que algún día volverá a hacer calor y añorarás este clima fresco que ahora te desafía. ¡No dejes que la lluvia te detenga!
Decathlon Colombia
