Beneficios de practicar senderismo para la salud.

Practicar senderismo se considera un ejercicio aeróbico y está directamente relacionado con reducir el peso de quien lo realiza, adicionalmente disminuye la tensión arterial, ayuda a mantener un buen estado de las articulaciones y tiene efectos positivos en la prevención de la osteoporosis, la diabetes y el control óptimo de los niveles de colesterol del cuerpo. La exposición a la luz solar es otro punto a favor ya que favorece la producción de vitamina D, y esto se encuentra asociado a la absorción de calcio y fósforo desde nuestra alimentación y nos garantiza una saludable estructura ósea.

Se considera que el senderismo es bueno para la memoria, la planificación, reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, generando así una sensación de satisfacción y calma. Si este deporte se realiza en compañía sus beneficios psicológicos se multiplican; ya que esto aleja los sentimientos negativos, de soledad, aburrimiento y descontrol social. Todo lo anterior está relacionado a que la actividad se realice al aire libre y en contacto con la naturaleza, lejos del ruido monótono de la ciudad, el estrés del urbanismo, la presión del trabajo cotidiano y la zona de confort en general.

La liberación de endorfinas producto de realizar ejercicio físico ayuda en el estado de ánimo actual de las personas, genera placer y ayuda a conciliar el sueño. Lo cual aumenta si se practica senderismo.

Por todas estas razones se considera que esta práctica es perfecta para personas de edad avanzada principalmente, pero además es apta para todas las edades y condiciones físicas mientras se escoja una ruta adecuada.

Al practicar senderismo no olvides tener esto en cuenta:
Escoge un lugar y un recorrido que se adecue a tus alcances deportivos, rendimiento y condición física.
Utiliza zapatos cómodos y especiales para el deporte que eviten que las articulaciones se vean afectadas y prevengan un deslizamiento, mal agarre o poca amortiguación.
La hidratación es clave en este deporte, recuerda tomar agua antes, durante y después de la práctica deportiva. También puedes utilizar sueros hidrolizados.
Aliméntate de la mejor manera posible y lleva contigo snacks que proporcionen ingesta calórica y proteica a la vez como las barras de cereal y las frutas.
Lleva ropa cómoda, adecuada al clima al que vas y de preferencia con protección UV.
Los accesorios también son importantes: puedes utilizar gafas, sombreros, impermeables, bastones de senderismo, lámparas, cuellos, entre otras cosas que garantizarán tu comodidad y bienestar durante el recorrido.
Utiliza un morral ergonómico.