Descubre todo sobre el excursionismo para principiantes

¿Sabías que la palabra excursionismo significa viaje corto y su prefijo ex, es hacia afuera?

Para empezar a amar esta disciplina hay que conocer su origen, así que no te saltes esta parte. El excursionismo nace en el siglo XVIII debido al crecimiento de la edad media, cerca a la revolución industrial, en donde el hombre llegó a las grandes ciudades, dejando así el campo. La burguesía adquirió condiciones que le permitieron tener recursos económicos y tiempo libre, además de la llegada del ferrocarril que posibilitó los viajes lejanos y por ende implementar las excursiones.

Ya en mi 1857, se fundó oficialmente el ‘’Alpine Club’’ en Londres, en donde las excursiones adquirieron fans y adeptos que empezaron a disfrutar del deporte y la naturaleza.

Todo empieza con la planeación y aunque muchas veces como en todas las aventuras no todo sale como queremos es importante ser previsivos, por eso acá podrás encontrar un checklist elemental:

-Define el lugar, la duración de la excursión y sobre todo las razones por la que lo haces. Interés científico, histórico o simplemente para desconectar.
-Conoce bien el recorrido, las rutas, la condiciones físicas y meteorológicas.
-Calcula el tiempo del recorrido por días, sé realista y determínalo de acuerdo a tus condiciones físicas.
-Identifica los puntos claves de la ruta donde puedes hacer paradas.
-Realízate un chequeo médico antes de salir.

Acondicionarse físicamente es un deber antes de salir de excursión ya que las caminatas largas generan en el cuerpo desgaste debido a las cuestas, el peso del equipaje y el clima del lugar. Se pueden generar síndromes de sobrecarga del sistema cardiovascular y del aparato locomotor.

Te recomendamos entrenarte tres meses antes si se trata de excursiones de senderismo, pero si vas a realizar expediciones más largas a gran altura debes entrenar seis meses antes.

A continuación te dejamos una guía de entrenamiento para evitar lesiones y ganar fuerza, eso sí recuerda verificar todo con un médico o  deportólogo. Y si ya practicas ejercicio, enfócate en los grupos de músculos que tienes más olvidados.