Ejercítate en el regreso de vacaciones

Si desde ya estas pensando ¡No tengo tiempo! Entonces es hora de cambiar tu mentalidad, la idea no es tener tiempo, si no crear el espacio propicio para practicar. Todo depende del deporte que quieras hacer o la clase de ejercicio que quieres realizar.Primero determina la intensidad con la que quieres practicarlo, siendo realista; después define los días y el horario, teniendo en cuenta tus horas laborales y de estudio.Recuerda que restarle horas a tus actividades de ocio o quizás de sueño podría darle más espacio al deporte.

Todo depende de tus objetivos, si quieres ganar masa muscular el gimnasio y el alzamiento de pesas podrá servirte. Si deseas tener un mejor rendimiento físico el crossfit y el running serán ideales. Si lo que quieres es bajar de peso, los aeróbicos, la zumba y el ciclismo pueden ser tu principal opción junto con el entrenamiento de pesas.
En este aspecto lo mejor es que te asesores con un deportólogo y encuentres la actividad específica para tus necesidades y tu condición física actual.Además que la actividad que realices te guste y te motive diariamiente, porque lo más importante para crear un hábito es disfrutar.

Si tus excusas son la ropa o el equipamiento para ejercitarte, puedes empezar en casa o realizando rutinas prácticas sin necesidad de pesas profesionales o gimnasio; en nuestras redes (facebook e Instagram) podrás encontrar retos y rutinas diarias para que puedas implementarlas por ti mismo, al igual que en internet podrás seguir video tutoriales que serán de gran ayuda.

Independientemente de si empiezasa ejercitarte en casa o en una academia o gimnasio, lo mejor es dejarte guiar por un nutricionista y deportólogo, la ayuda de un profesional te servirá para crear y poner en práctica una rutina específica para ti. Recuerda que dependiendo de tu historial de salud o lesiones podrás limitarte a hacer ciertos ejercicios, si no tienes cuidado, resultaras con afecciones en tus músculos e incluso en tus huesos.

Si decides ser tu propio instructor, teniendo en cuenta las recomendaciones de un especialista, entonces deberás tener un planeador o guía de ejercicios para cada día,  aunque resulte muy atractivo, realizar los mismo ejercicios todo los días puede sobre cargar ciertas partes del cuerpo. Lo ideal es trabajar por día grupos de músculos e intercalarlos para dejarlos descansar y recuperarse de las microlesiones que se hacen al ejercitarlos.