Si uno de tus propósitos saludables para este año es empezar a correr o practicar el running de manera habitual, te dejo estos tres tips.
Si has pensado en empezar a correr, sea por salud, superación personal o motivado por un amigo, debes tener en cuenta que no es solamente ponerse los tenis y salir a correr de la nada. Si no empiezas de manera idónea a practicar este deporte te puedes lesionar de manera prematura y esto se puede volver aburrido para ti.
Si preparas bien tu cuerpo para el esfuerzo físico vas a darle la posibilidad de que sienta un menor impacto cuando inicies a correr, ya que con una buena movilidad articular y ejercicios de técnica de carrera vas a asimilar mejor la carga de entrenamiento y así prolongar por mayor tiempo tus salidas a correr.
Siempre es importante encontrar la motivación, y más cuando estás creando hábitos saludables. Por eso, es importante que encuentres espacios en tu día a día para salir a correr y cumplir con ese objetivo que te propones. Puedes hacerlo en compañía de un amigo o un grupo para que sea más amigable este espacio
Siempre que finalices las sesiones de entrenamiento o tus salidas a correr debes tener una vuelta a la calma, esto te dará posibilidades de recuperar más rápido, cuidar tu cuerpo y estar listo para la siguiente ruta. Además de estirar, puedes complementar tu cuidado con una buena alimentación, masajes deportivos y medios físicos que te ayuden a sentir mejor.
Ten en cuenta que puedes salir a correr al aire libre en terrenos planos o montañosos, también en banda si vas al gimnasio o tienes una trotadora en casa, lo importante es que puedas aplicar estos tips de manera consciente y responsable para que te sientas a gusto con la práctica deportiva y así logres los objetivos que te propongas a corto, mediano y largo plazo.
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