1. Conoce tu propio ritmo
No te apresures, puedes iniciar caminando y alternar los sprints o intervalos, por ejemplo 2 minutos corriendo y 2 minutos caminando. Acuérdate que la constancia es la clave del éxito.
¿Quiéres empezar a correr? conoce cómo
¿Alguna vez te ha rondado la idea de salir y correr, cambiar tu vida y probar algo nuevo? Si es así, en Decathlon te acompañamos en este camino.
Primero debes estar convencido de la actividad a realizar. Algunos de los beneficios de salir a correr con regularidad son la reducción de colesterol, el fortalecimiento de las rodillas, la pérdida de peso, una mejoría en la salud cardiovascular, la reducción de estrés y depresión y una mayor calidad del sueño.
2. Ten a la mano lo necesario
Este deporte no requiere muchos accesorios, elige unas zapatillas especiales para un runner, ten en cuenta la amortiguación, la flexibilidad, la superficie de entrenamiento de tu preferencia y tu tipo de pisada. En Decathlon nuestros deportistas en la sección de running están capacitados y podrán darte esta asesoría.
3. Escucha tu cuerpo
Es normal que al inicio sientas un poco de cansancio o incomodidad física, si es así haz una breve pausa analiza qué está sucediendo y ten muy claro que es necesaria la recuperación, es decir los días de descanso, ya que el agotamiento puede estar relacionado con la falta de calentamiento y estiramiento, la hidratación o alguna lesión.
4. La alimentación es clave
Para rendir en cualquier deporte necesitamos un balance de vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y grasas, dependiendo de tus necesidades individuales, condición física y tiempo de entrenamiento.
Un tip: al iniciar te recomendamos sesiones entre los 30 y 35 minutos.
5. Un pequeño regalo
Este es un pequeño paso a paso de tu viaje:
- Establece un momento dentro de tu rutina.
- Elige tu lugar de entrenamiento.
- Siempre inicia con un breve calentamiento.
- Registra tus avances.
- No olvides el estiramiento.
- Tomate uno o dos días de descanso.
- Disfruta el movimiento.
Sofia Cialec
Deportista apasionada por el running
Decathlon Colombia
