Es probable que en algún momento te hayas preguntado si es necesario usar aletas en tus entrenamientos de natación, tal vez no conozcas los beneficios que obtendrías con ellas o no sepas si las puedes usar en tu práctica deportiva. En este post te explico brevemente los beneficios que obtendrías en tu rendimiento deportivo y en tu salud, además la variedad que darán a tus entrenamientos.
Cualquier persona puede hacerlo, no importa si estás iniciando en tus entrenamientos o si ya eres un experto en el mundo acuático, lo importante es que sepas qué tipo de aleta se ajusta más a tu necesidad. Si no tienes experiencia con las aletas deberás empezar a hacer un trabajo progresivo para que te acostumbres a ellas y evitar molestias o sobrecargas musculares.
Las aletas de pala larga
Te ayudan a moverte suavemente por el agua mientras se ejecuta la patada, estas permiten recorrer largas distancias con pocos movimientos, adicionalmente ayuda a mejorar la flexibilidad de los tobillos y aumenta la fuerza de todo el tren inferior.
Aletas de pala mediana
Estas son una combinación entre propulsión y el trabajo enfocado en piernas que se busca al ejecutar la patada, son ideales para cualquier nadador ya que por su versatilidad, es fácil adaptarse a ellas, con ellas puedes trabajar la velocidad y la fuerza en la patada.
Aletas de pala corta
Son ideales para nadadores amateur o experimentados, ya que ayudan a mantener una posición corporal más alta en el agua sin provocar mucha resistencia, también son usadas al inicio de la práctica deportiva para el desarrollo de la técnica de natación, estas son las favoritas por muchos nadadores, ya que permiten hacer una simulación de las condiciones de nado normales (sin aletas) más natural que la de cualquier otro tipo de aleta.
- Mejora la flexibilidad de los tobillos
- Fortalece todo el tren inferior, mayor fuerza y resistencia
- Ayuda a que tengamos una mejor posición hidrodinámica, reduciendo la resistencia al agua
- Velocidad con menor esfuerzo
- Mejora la coordinación de brazos y piernas
- Mejora la técnica de patada y brazada
- Mejora la resistencia cardiovascular
- Realiza un calentamiento previo
- Haz que tu patada sea corta y fuerte
- Mantén el ritmo en tu patada y brazada
- No las utilices siempre
- Alarga tus brazadas
- Mantén la coordinación entre el tren inferior y el tren superior
Recuerda que en Decathlon todos somos deportistas y estamos siempre dispuestos a ayudarte en todo lo que necesites, si tienes alguna duda de cómo se utiliza algún producto o quieres conocer más tips de nuestros deportistas para la práctica del deporte, no dudes en acercarte a nosotros.
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