5 consejos que te harán feliz en natación

Es verdad que la emoción al comenzar con un deporte nuevo nos impulsa a practicarlo frecuentemente, pero hay que tener cuidado porque todo en exceso es malo.

Sin importar si eres un experto o si apenas estás iniciando en la natación, sé constante con el ritmo. Este consejo puede evitarte calambres, cansancio general, problemas de columna o lesiones musculares que pueden terminar mal. Así que tómate tu tiempo, respira bien y goza a tu propio ritmo; el agua va a estar siempre en el mismo lugar.

Lo más recomendable cuando eliges la natación como tu deporte predilecto es tomar una ducha antes de entrar a la piscina y otra al salir. Te estarás preguntando, ¿por qué tengo que hacerlo?

La respuesta es sencilla: la ducha antes de nadar tiene la función de lavar lociones, cremas o sudores que llevemos en el cuerpo, ya que el cloro de la piscina puede reaccionar químicamente con estos agentes. Además, (¡Dato curioso!) si tu cabello ya está mojado con agua limpia de la ducha, absorberá mucho menos cloro al entrar a la piscina.

Por otro lado, la ducha posterior busca limpiar el cuerpo de agentes contaminantes (hongos, bacterias o exceso de cloro). Con esto protegemos nuestra piel y somos felices nadando.

Al igual que el consejo anterior, este apunta al cuidado de tu cuerpo. Salir de la piscina y no secarte a tiempo puede generar una serie de molestias, entre ellas los eccemas y lesiones inflamatorias en la piel (dermatitis) por el contacto prolongado con los químicos del agua.

Por ello, lo mejor es tomar una ducha inmediata y secarte de manera completa, prestando especial atención a tus oídos (para evitar la otitis del nadador) y entre los dedos de los pies.

💡 Tip Pro: Una toalla de microfibra será tu mejor aliada, ya que seca súper rápido, absorbe muchísima agua y no ocupa espacio en tu maleta.

Como en todos los deportes, la natación posee una serie de elementos que facilitan su práctica y garantizan tu comodidad:

• El gorro de baño: Es obligatorio. Ayuda a proteger tu cabello del cloro y facilita el nado (especialmente si tienes el pelo largo, para que no dificulte tu visibilidad). Te recomendamos los de silicona, ya que no dejan pasar el agua.
• Las gafas de natación: No solo protegen los ojos de la irritación, sino que permiten una visión clara bajo el agua. Busca unas con tratamiento antivaho (antiempañante).
• La pinza para la nariz: Te permitirá sumergirte y practicar estilos de cara al agua sin correr el riesgo de que el líquido entre por tus fosas nasales. (Es opcional, ya que no todos se acostumbran a la sensación).

La frase “debes esperar una hora antes de entrar al agua” es casi un refrán popular. Pero, por más cliché que suene, esperar un tiempo prudencial para nadar después de haber comido es un consejo de oro.

Al nadar, tu cuerpo envía la sangre a los músculos; si acabas de comer pesado, tu estómago se quedará sin la energía necesaria para la digestión, provocando pesadez o calambres. Varios especialistas afirman que el tiempo ideal es de una hora, aunque todo depende de qué tan pesada haya sido tu comida.