En este post te enseño de manera sencilla cómo empezar, y los beneficios que esto trae para ti.
Meditar para mí es un proceso muy bello de autodescubrimiento, desde que tengo 8 años lo practico, y he visto los beneficios que me ha traído a mi vida, es por eso hoy te quiero enseñar como puedes empezar, la concentración y respiración será vital en tu camino hacia una buena meditación.
Lo primero es que definas un espacio cómodo en tu casa y sin ruido dónde comenzar, puedes estar acostado o sentado, si decides que es mejor el primero, puedes usar un mat de yoga. Realiza unos pequeños calentamientos, luego vamos a trabajar en nuestra respiración.
Estamos acostumbrados a la respiración torácica, lo cual no es bueno, es importante empezar a trabajar en la respiración abdominal, ya que nos permite tener un rango más completo. Vas a colocar tu mano en el abdomen, mientras inhalas cuenta hasta 5 y verás como se infla, luego exhala y contrae el estómago. Trabaja en esto de 5 a 10 veces.
Un ejercicio que nos ayudará bastante es contar, puedes empezar hasta 10, pero te propongo que llegues hasta 100, la idea es que lo hagas sin parar, seas consciente y no pierdas la cuenta. Si lo haces, vuelve a empezar hasta que lo logres. Otro ejercicio es que escuches a tu alrededor y seas consciente del entorno, eso ayuda bastante.
Es común pensar que al meditar nuestra mente debería estar en blanco, pero lo cierto es que es ahí cuando más pensamientos llegan a nosotros, la clave está en observarlos y dejar fluir, nunca intentes pararlos. Cuando entres en un estado profundo de consciencia verás cómo eres capaz de sentir tu respiración, y todo será muy tranquilo.
Espero esta pequeña guía te sirva para que puedas trabajar en tus sesiones de meditación, con el tiempo verás como serás más consciente de tu respiración, entorno y pensamientos, dejarás fluir y podrás conectarte con tu yo interior. Tu vida será más tranquila, estarás lleno de luz y le darás a tu cuerpo un regalo muy importante, el cual es tu paz interior.
¡Námaste!
Decathlon Colombia
