Los beneficios de la natación en tu práctica de running

La natación es uno de los deportes que te ayuda a fortalecer todo el cuerpo, más importante aún, te ayuda a tonificar toda la zona core, que es una de las principales zonas del cuerpo que utilizamos al correr, ya que es un grupo muscular complejo y hace que mantengamos la postura y estabilicemos la cadera en la carrera, en especial cuando corremos grandes distancias, al fortalecer este grupo muscular hace que se reduzca el dolor en la espalda baja, dolor que muchas veces nos puede acompañar si no hemos fortalecido muy bien el core y la espalda, es por esto que nadar por ejemplo, el estilo crol o libre ejercita los músculos dorsales y abdominales que sin duda alguna te ayudarán a mejorar tu movilidad torácica y a evitar dolores durante o después de la práctica de running.

Durante la práctica de la natación se cambia la manera en la que respiramos, ya que debemos coordinar la respiración con el ritmo de nado, al ser un ejercicio aeróbico, es decir, de intensidad media o baja, rítmico y que se realiza de manera horizontal, hace que el corazón bombee sangre a todo el cuerpo de manera simultánea, esto indica que la sangre no lucha contra la gravedad para llegar a las diferentes partes del cuerpo, lo que ayuda a mejorar la absorción de oxígeno, la resistencia y frecuencia cardiaca en reposo.