¿Cómo iniciar en la natación?

La natación es uno de los deportes que puede llegar a practicar cualquier persona, ninguna edad es tardía para empezar y no se tienen en cuenta factores como el peso o la estatura, ya que en el agua se reduce la tensión en los huesos y en las articulaciones y además te ayuda a mejorar la condición cardiovascular y la fuerza a nivel general, en cualquier momento de la vida lo puedes hacer, solo basta con un poco de tiempo y esfuerzo para lograr cumplir este gran desafío de aprender a nadar.

Para empezar, te recomiendo que te pongas en manos de expertos, que no te de miedo o pena, el primer contacto con el agua es muy importante, ya que  hacerlo correctamente, te permite ganar confianza y que no aparezca el miedo al agua. Por eso,  puedes tomar clases de natación grupales o individuales y  las hay para todas las edades, ¡No hay límites! 

Es importante que seas guiado por un profesional, ya que es un deporte muy técnico y lo mejor es que tengas una buena base. Además, recuerda que tu seguridad es primordial y son ellos quienes te pueden brindar  las herramientas para gestionar los momentos de mayor estrés en el agua y en general en tu proceso de aprendizaje. 

Este implemento te ayudará a estar mucho más cómodo durante el nado, te ayuda a ubicarte en la piscina y a ver tus movimientos dentro del agua, además que te brindará protección en los ojos y evitará que sufras de algunas molestias que puede llegar a ocasionar el agua clorada.

Las gafas se deben ajustar perfectamente al contorno de tus ojos, primero debes probar la ventosa, pones únicamente los lentes en tus ojos (sin poner el elástico en tu cabeza) y estas deben quedar sujetas a tus ojos por unos segundos, debes sentir un poco de presión, luego dependiendo del modelo de gafas que tengas debes acomodar el puente de la nariz para ofrecer mayor ajuste  y confort. Debes sentirte cómodo y seguro con las gafas, independientemente de las que hayas elegido, la comodidad es innegociable para este tipo de artículo.

Debes elegir un traje de baño cómodo, con el que te sientas tranquilo y seguro, ya que esto influye no solo a nivel físico sino también psicológico en nuestro rendimiento y buscamos sentirnos 100% cómodos en nuestro proceso de aprendizaje.

Independientemente si eres hombre o mujer te recomiendo trajes de baño de tela firme y resistente al cloro, que se ajusten perfectamente a tu cuerpo, ya que si tienes pantalonetas holgadas o un traje de baño grande y que no se ajuste a ti, generará mucha resistencia en el agua, te costará mayor trabajo moverte en el agua y no te dará la libertad de ejecución de la técnica.
Para las mujeres es muy recomendado usar trajes de baño enterizos y para los hombres pantalonetas ajustadas al cuerpo. 

Uno de los factores clave para la práctica de la natación y para la familiarización con el medio acuático es flotar , esta es una manera de ganar confianza y tener mayor autonomía en el agua, para llegar a flotar puedes hacer uso de elementos como tablas, gusanos o pullboys, te brindarán mayor confianza y seguridad mientras aprendes a flotar por ti mismo. 

Otro factor importante es aprender a respirar, ya que la técnica de respiración cambia un poco cuando estamos nadando, aquí nos debemos enfocar básicamente en inhalar por la boca cuando giramos o sacamos la cabeza a la superficie del agua y exhalar por la nariz ya sea dentro o fuera del agua, esto evitará que entre agua por la nariz y que nos haga pasar un mal rato, esta técnica de respiración provoca un mayor desgaste que la que hacemos cuando estamos en tierra por lo que es importante practicarla e inicialmente vas a pensar en que momento debes respirar por lo que es una acción totalmente voluntaria y consciente pero eventualmente con la práctica llega a convertirse en una acción totalmente natural.

Ten paciencia y disfruta de tu proceso, cada persona tiene su ritmo, poco a poco tú y tu cuerpo se irán acostumbrando al medio acuático, pierde el miedo a probar cosas nuevas, aprende a mantener el control del cuerpo, el único rival en el agua eres tú mismo y por último, no te preocupes por las distancias o la velocidad, lo primordial es dejarse llevar, fluir en el agua y divertirte.


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