¿Listo para correr la media maratón?

Si vas a correr una maratón debes ser consciente que debes tener una preparación a conciencia, no es lo mismo correr una carrera de 5k a una media maratón, porque esta va a requerir mayor gasto energético y esfuerzo físico.  

Por eso, en primer lugar debes definir tu kilometraje semanal, debes saber que para correr una media maratón es necesario tener un aumento gradual de la cantidad de kilómetros y la frecuencia de los entrenamientos semanales, así vas a ir adquiriendo mayor resistencia para el gran día.

Te recomiendo correr 45-60 km semanales, siempre de manera progresiva, y semanas de descarga de kilómetros. También es importante tener en cuenta que en la carrera hay diferentes distancias, por lo que te recomiendo elegir la cantidad de kilometros según tu nivel de experiencia en el running. 

Los tenis son tus mejores amigos para correr la media maratón, tener el calzado adecuado te ayuda a tener un mejor rendimiento, técnica y poder evitar lesiones.
Así como cada runner tiene necesidades únicas, cada par de tenis tiene características diferentes y especializadas, por eso es importante escoger el mejor para ti.
En Decathlon no solo tenemos variedad de opciones para ti, así mismo, contamos con deportistas que están disponibles para asesorarte desde su experiencia de deportista a deportista.
En el siguiente link encontrarás todas las opciones que tenemos para ti, recuerda asesorarte y escoger tus tenis según tus necesidades.

Sabemos que te encanta correr, aumentar kilómetros, mejorar tus tiempos y sentir la velocidad, pero para preparar correctamente tu cuerpo también es necesario fortalecerlo, trabajar en tu core y entrenamiento de fuerza en tus piernas es algo clave para tu buen rendimiento, así lograrás mayor eficiencia y reducir el riesgo de lesiones.