¿Cómo trabajar en la flexibilidad para tu práctica de natación?

Para ninguno es un secreto que no importa el deporte que practiques, el calentamiento es necesario para poder activar los músculos y evitar lesiones.  

En el caso de la  natación, al ser un deporte muy completo se trabaja  todo el cuerpo. Por eso, un consejo muy práctico que he aprendido es hacer calentamiento dinámico de 5 a 10 minutos para activar el cuerpo , y con esto me refiero, a no hacer un calentamiento estático, ya que realmente lo que buscamos es hacer una activación muy completa según la intensidad física a realizar que te va a permitir tener un excelente rendimiento en el agua.

Por eso, destina unos minutos para realmente calentar, vas a ver cómo tu cuerpo responde a esa correcta activación, haz tanto ejercicios fuera del agua como adentro, pero recuerda, debe ser controlado porque puedes generar un efecto contrario, y agotar tu energía.

La clave es que encuentres ese espacio para poder trabajar en tu flexibilidad, puede ser lo que hagas desde tu casa o tal vez mientras terminas tu sesión de entrenamiento complementario.

Como todo proceso debe ser progresivo, te voy a dar la metodología de trabajo que  yo tengo: hago los estiramientos  enfocados según el grupo muscular que haya trabajado, espalda,bicep, pierna o tren superior, inferior. 

Lo ideal es que identifiques ese plan de trabajo y lleves un control, esto con el fin de que seas consciente de tu proceso y verás como te vas retando a mejorar cada vez más. Un tip para que vayas mejorando en tu flexibilidad es, en el momento de estar estirando usa tu respiración, inhala y prepara tu cuerpo, luego exhala pero vas a ser consciente de relajar tu cuerpo y bajar un poco más en el estiramiento. ¡Cuidado, siempre con moderación!  

Puedes utilizar videos de youtube o nuestra aplicación Decathlon Coach para tener una guía de ejercicios.

Yo tuve algo importante y fue que desde pequeño en el colegio por enfoque de educación, practicaba yoga, eso me permitió tener mucha flexibilidad, pero entender que fueron años practicando.
Pon una meta, trabaja por días en diferentes grupos del cuerpo, semana a semana baja un poco más, podríamos pensar que para natación solo necesitamos enfocarnos en tren superior, pero como lo hablamos arriba es un deporte muy completo, y si eres consciente que debes trabajar en la movilidad de todo tu cuerpo. ¿El resultado? Verás en el agua como eres capaz de dar una brazada correcta, o notarás cómo tu cuerpo cada vez se mueve mejor y está más suelto, esto impactará en tu rendimiento.