Tips para elegir el calzado adecuado en rodadas largas de running

Es una característica mecánica del calzado súper relevante para el fondo, ya que esta permitirá disminuir el impacto que se genera en las articulaciones con cada zancada.

Generalmente, al realizar entrenamientos largos, a medida que llega la fatiga la técnica de carrera se va perdiendo, por lo que el corredor tiende a pisar con los talones. Por ello, la necesidad de un calzado con mayor drop conlleva a adquirir esa amortiguación extra y soporte en la parte trasera.

💡 Dato clave: El Drop es la diferencia de altura entre la parte del talón y la zona delantera de la zapatilla (metatarso). Para fondos, un drop de 8 mm a 10 mm suele ser el más amigable para evitar sobrecargar los gemelos.

Dependiendo del terreno en el que se genere el entrenamiento, ya sea asfalto o montaña, el agarre es esencial para la fase de tracción, ya que evita el deslizamiento y nos permite avanzar con seguridad.

Usualmente, el calzado de montaña para la práctica del trail running tiene un agarre pronunciado (tacos), a diferencia de los tenis de calle, que son más lisos. Por eso, debes elegir bien el calzado para el terreno en el que vayas a correr: usar tenis de trail en asfalto desgastará los tacos rápidamente y te resultará incómodo.

Por último, es importante que tengas presente la vida útil de una zapatilla. A partir de los 500 km o 600 km de uso (dependiendo de tu peso y técnica), las propiedades de la espuma amortiguadora y el agarre ya se habrán desgastado. Si sigues usándolas para distancias largas, no van a proteger tus articulaciones igual, haciendo que todo el impacto llegue directamente a tus rodillas.