Fortalecimiento para corredores: una respuesta para prevenir lesionesi

El running al ser  un deporte de alto impacto, genera elevados niveles de estrés muscular y óseo en cada zancada, por lo que  una lesión se puede adquirir  por:
 
1) Falta de adaptación a las altas cargas de entrenamiento, ya sea por sobrepasar los límites del cuerpo, o  el uso inapropiado de calzado tanto para el tipo de pisada como para el tipo de entrenamiento.

2) La poca variación de los terrenos, ya que solo entrenar en asfalto genera mayor impacto y  la inadecuada ejecución de la técnica de carrera.

Otra opción para fortalecer es realizar ejercicios estáticos manteniendo la tensión muscular. Dentro de esta categoría se encuentra el core,  un elemento clave para la estabilidad del cuerpo y una buena técnica de carrera. Las planchas sostenidas, los ejercicios de dorsales y el superman, son algunos ejemplos de core que puedes poner en práctica, para ello la Colchoneta  interior/exterior corength puede ser tu aliada.