Cuatro consejos clave para principiantes en senderismo

Nadie regresa de la montaña siendo la misma persona y por esto transitar por sus senderos es mucho más que un ascenso.

Allí en la montaña está la inspiración, el amor, la pureza, la paz y la majestuosidad de la inmensidad, una mirada, una acampada, una subida, una escalada, por aquí la montaña ha sido ese refugio y remedio, esa es la montaña.

¿Qué beneficios emocionales tiene ir a la montaña?

Al alcanzar la cima de una montaña, experimentamos una sensación de logro y superación personal, lo cual ayuda a mejorar la confianza en nosotros mismos, esto mientras tenemos una conexión con la naturaleza y el poder sentir la majestuosidad de las montañas puede ayudarnos a sentirnos más conectados con el mundo y mucho más motivados.

El esfuerzo físico requerido para subir una montaña puede desencadenar la liberación de endorfinas y otras hormonas asociadas con la felicidad y el bienestar, lo que te hace sentir eufórico y lleno de energía.

Al subir la montaña podemos desarrollar habilidades de afrontamiento, ya que esto requiere determinación, perseverancia, resistencia física y mental y superar los desafíos en el camino hacia la cima puede ayudarnos a desarrollar habilidades de afrontamiento que puedes aplicar en otros aspectos de la vida.

Aunque estemos en la era digital, en la montaña nos desconectamos para poder conectar, por lo cual aprendemos a manejar mucho mejor la ansiedad que nos puede generar la tecnología.

La montaña en las emociones

La montaña puede ser como un refugio para el alma. Su majestuosidad nos recuerda lo pequeños que somos en el gran esquema de las cosas, pero al mismo tiempo, nos hace sentir parte de algo más grande y significativo. La serenidad que se encuentra en sus paisajes puede calmar las tormentas internas y llenarnos de paz. Escalar una montaña nos desafía física y mentalmente, pero al llegar a la cima, nos llena de una sensación de logro y satisfacción que nutre nuestro espíritu. En la montaña, encontramos claridad, conexión y renovación emocional.

Tips para iniciar en el senderismo

1. Empieza poco a poco: Comienza con senderos cortos y de dificultad baja para acostumbrarse gradualmente a caminar en la naturaleza y desarrollar resistencia.

2. Ve bien equipado: Lleva calzado cómodo y adecuado, ropa ligera y capas adicionales para cambios climáticos, así como agua, bocadillos energéticos y un botiquín de primeros auxilios.

3. Camina con compañía: Es más seguro y divertido caminar con amigos o familiares, especialmente al principio. También puedes unirte a grupos de senderismo locales para conocer nuevos compañeros de aventura.

4. Respira y disfruta: Tómate tu tiempo para disfrutar del paisaje, respirar aire fresco y escuchar los sonidos de la naturaleza. El senderismo es una oportunidad para desconectar del estrés diario y conectar con el entorno natural.

Caminatas recomendadas

1. Valle de Cocora (Quindío): Conocido por sus impresionantes palmas de cera y su belleza natural, este valle ofrece senderos fáciles y bien marcados para disfrutar de una caminata tranquila.

2. Parque Nacional Natural Tayrona (Magdalena Aunque hay senderos más desafiantes, el Parque Tayrona también cuenta con rutas más suaves que te permiten explorar sus playas paradisíacas y selva tropical.

3. Parque Nacional Natural Los Nevados (Caldas, Quindío, Risaralda y Tolima): Aquí encontrarás una variedad de senderos para todos los niveles, desde caminatas cortas hasta ascensos a volcanes. La Laguna del Otún es una opción moderada y hermosa.

4. Parque Nacional Natural El Cocuy (Boyacá): Aunque algunas rutas son más desafiantes, el parque ofrece senderos de diversa dificultad. El recorrido a la Laguna de la Sierra es una opción moderada y espectacular.

También puedes realizar rutas locales en tu ciudad.

Recomendaciones antes de realizar tu viaje

Nuestra pasión es explorar el mundo a través del deporte, pero nuestra prioridad es asegurar que esos lugares sigan vivos.

Antes de tu próxima salida, recuerda:

1. Planifica tu viaje con fuentes oficiales:
Consulta siempre los sitios web de autoridades ambientales o parques locales como Parques Nacionales Naturales o la entidad que aplique. Verifica si el acceso está permitido y cuáles son las restricciones vigentes, en algunos casos debes realizar el sendero con un guía autorizado. Algunos hábitats son extremadamente frágiles y el acceso humano puede estar limitado para su conservación.
2. Cero rastro de plástico:
Los ecosistemas tardan siglos en descomponer lo que nosotros dejamos en segundos. Evita los plásticos de un solo uso, prefiere recipientes reutilizables y asegúrate de que todos tus residuos regresen contigo.
Admira sin intervenir:
Observa la biodiversidad desde una distancia segura. No toques, alimentes ni retires elementos del entorno (piedras, plantas, corales o arena). Mantente siempre dentro de las áreas o senderos autorizados.
Vive el deporte y protege el entorno.

En Decathlon estamos aprendiendo a ser mejores visitantes. Si ves que algún contenido nuestro sugiere una práctica que impacta negativamente el entorno, por favor ayúdanos a corregirlo.

Nadie regresa a casa igual después de una caminata, la montaña nos llean de su amor y nos sorprende cada vez que la visitamos, no le tengas miedo a la montaña, ten miedo cuando ya no esté allí.

Luisa Galeano

Deportista apasionada por el trekking y el senderismo

Decathlon Colombia