¿Qué necesito para lograr la cumbre al Nevado Santa Isabel?

El volcán Nevado de Santa Isabel presenta una forma elongada en dirección NNE, alcanzando la cota de 4965 m, altura que permite la presencia de un casquete glaciar de 7 km2. Temperatura promedio entre - 0 y 10 grados.
Lo primero que debes saber es que debes elegir un operador turístico que esté avalado por Parques Nacionales Naturales (PNN) que cuente con guías certificados en WFR (primera atención en lugares remotos).
La expedición con Montaña y Roca - @montanayroca (operador certificado) hacia la cumbre, tiene una duración de dos días.

DÍA 1
Se inicia el recorrido desde Manizales en camioneta 4x4 hasta el refugio el Cisne de PNN ubicado a 4100 msnm. Allí se realiza una caminata de aclimatación por senderos cercanos en donde aparecen mágicas lagunas, frailejones, y con mucha suerte y privilegio podremos tener vista del Nevado del Ruiz, Santa Isabel y Paramillo del Cisne, todo esto con el propósito de que nuestro cuerpo se vaya adaptando a la altura. Es una caminata de aproximadamente 5 kilómetros ida y vuelta en donde llegamos al mirador de la laguna verde, una oportunidad de apreciar la belleza del paisaje paramuno y de escuchar nuestro cuerpo e ir sintiendo los cambios.

DÍA 2
El gran momento ha llegado.  Nos levantamos muy a las 2 am, nos vestimos y tomamos un buen café caliente con galletas disponiéndonos a movilizarnos hasta el sendero de Conejeras a 4100 msnm, ahora conocido como sendero del cambio climático, durante todo este recorrido nos encontraremos señales que nos indican los niveles de glaciar hace unos años atrás. Avanzaremos por un terreno sólido de arena y roca que nos conducirá a la cumbre norte. Luego atravesamos una retadora morrena (pared de roca y arena suelta), después nos equipamos con los crampones los cuales nos permitirán iniciar el ascenso al domo norte atravesando el glaciar en cordada.

De 20 litros a 40 litros de volumen. Luego tener en cuenta que algunas maletas están diseñadas por tallas en función de tu estatura. Si mides más de 1,70 cm elige la talla L. en cambio sí mides menos de 1,70 elige la talla S. Así mismo debe ser resistente al agua, agujerearse y cloro, ligero, facilidad de cierre y apertura, que la maleta proteja el contenido de golpes, que tenga múltiples compartimientos, buena ventilación y comodidad del transporte.

A la hora de escoger tu calzado ideal, es importante que este nos proteja contra los impactos en el talón y punta, que sea ligero, que tenga la capacidad de amortiguar los golpes del terreno y las vibraciones, que tenga buena sujeción al pie, impermeabilidad a la lluvia, nieve, granizo, rocío y humedad y sobre todo alta capacidad de agarre al suelo.- Primera capa pantalón y saco: con la característica de capacidad para evacuar el sudor y secado rápido y que conserve el calor generado por el cuerpo.

- Segunda capa pantalón: es importante que el pantalón que utilicemos sea ligero, que tenga más de dos bolsillos, que sea repelente al agua, que sea flexible permitiendo ocupar poco espacio en nuestra maleta y que ojala se pueda convertir en short, que tenga capacidad de secado rápido, que te permita caminar y escalar sin limitaciones de movimientos y finalmente que sea resistente y duradero frente a la fricción con rocas y ramas.

- Segunda capa saco: que tenga capacidad para conservar el calor generado por el cuerpo, que tenga alta transpirabilidad para evacuar el vapor de agua generado en el cuerpo, que sea ligero, que tenga bolsillos y que tenga la capacidad de compactarse al mínimo para guardar en la maleta. 

- Tercera capa chaqueta impermeable: es importante que sea flexible, liviana, transpirable y con una resistencia mínima de 10.000 mm de columna de agua (impermeabilidad resistente a un aguacero en montaña), que te de libertad de movimientos, que tenga capucha ajustable y capacidad de compactarse al mínimo para facilitar su transporte en maleta.

-Tercera capa sobrepantalón impermeable: es importante que tenga la capacidad para evitar que el agua se filtre con una resistencia mínima de 10.000 mm de columna de agua (impermeabilidad resistente a un aguacero en montaña), que tenga la capacidad de compactarse al mínimo en tu maleta, que tenga bolsillos, que sea ligero, que permita evacuación del vapor de agua generado en el cuerpo y facilidad de uso de forma intuitiva.

- Medias cálidas de senderismo: idealmente elegir medias con porcentaje adecuado de lana (lana merino) para un mayor aporte de calor, que sean transpirables para reducir la humedad en los pies, que se adapte el largo de las medias a la altura del calzado que usas, que tengan capacidad para reducir las irritaciones y rozaduras en la piel, que sean confortables, que sean resistentes a la fricción y que ojala tengan propiedades spandex para que se adapten bien a la morfología de los pies.

A la hora de escoger tu calzado ideal, es importante que este nos proteja contra los impactos en el talón y punta, que sea ligero, que tenga la capacidad de amortiguar los golpes del terreno y las vibraciones, que tenga buena sujeción al pie, impermeabilidad a la lluvia, nieve, granizo, rocío y humedad y sobre todo alta capacidad de agarre al suelo.

Haz que se convierta en tu compañera ideal, y para ello es necesario elegir una maleta entre 10 y 20 Litros de volumen. Allí llevaremos inicialmente el equipo de alta montaña como el casco, arnés, piolet, crampones. En cuanto a otros accesorios se aconseja llevar una manta de salvamento térmica para situaciones de emergencia, linterna frontal con full batería cargada y gafas con filtro UV categoría 4 y cuello multiusos de esquí o pasamontañas. Por último y no menos importante una cantimplora isotérmica de 1 litro cargado de agua caliente o tibia para hidratarse y contrarrestar la penetración del frio al interior del cuerpo.

Para el momento de ascenso a cumbre el agua es un alimento súper importante, ya que mantenernos hidratados nos facilita oxigenar el cuerpo y cerebro ante el efecto de poco oxígeno a medida que vamos ganando altitud. También el comer frutos secos, chocolatinas, barritas de cereales, bocadillo de hoja y panelitas de coco, nos ayudará a reponer la energía gastada por el esfuerzo físico y mental del ascenso y del cuerpo haciendo frente al frio. En los días de aclimatación y posterior al descenso de la cumbre, es importante una ingesta rica en carbohidratos, azúcares y proteínas. Recuerda que la montaña es más fortaleza mental que física y por ello tu cerebro es lo que comes.