1. Calentamiento
Como saben, es de vital importancia calentar los músculos antes de cualquier entrenamiento, con esto evitamos posibles lesiones, tendinitis,
Dinámico
Permitirá que tus músculos estén más descansados.
• Semiflexión: Con las piernas separadas y las manos en la cintura, gira la espalda hacia la derecha y después hacia la izquierda. Es importante que tus piernas se queden quietas.
• Volteo de tobillos: Con el pie en punta, levantado en el aire o apoyado en el suelo, rota la articulación hacia la izquierda y hacia la derecha. Lo ideal es hacer este desplazamiento 30 segundos para cada lado.
• Movimiento de rodillas: Con los pies y las rodillas juntas y un poco flexionadas, realiza un movimiento de adelante hacia atrás. Para que te resulte más cómodo puedes apoyar las manos en los muslos o en las rodillas.
• Sentadillas: De pie, separa las piernas a la altura de tus hombros y flexiona las rodillas con la espalda recta hasta hacer media sentadilla, es importante que no bajes más.
