4 cosas que debes tener en cuenta antes de inscribirte a una maratón

Debes saber ante todo que la motivación y disciplina es una cosa y forzarnos a cumplir un objetivo a toda costa es otra. La preparación física y psicológica es un camino que debes llevar con disciplina, por lo tanto los entrenamientos y los pasos previos a la carrera son los que te permitirán mejorar. Pero esto no quiere decir que vayas a ganar o tener uno de los mejores tiempos.

Es por eso que debes plantear muy bien tu motivación y tu objetivo. Siendo flexible con ellos al obtener el resultado, para así poder reconocer el esfuerzo y el trabajo realizado, no el fracaso ni la decepción. Al fin y al cabo el tomar la decisión de correr una maratón ya te hace todo un GANADOR.

Para tu plan de entrenamiento te sugerimos ser muy realista con tus capacidades y entender que no puedes sobrepasar tus límites. Es allí dónde deberás empezar a escuchar muy bien tu cuerpo y las alarmas que te da. Por ejemplo: dolor intenso articular, torácico, cefalea intensa, vómitos, alteraciones de conciencia y coordinación, sensación de aumento de temperatura extrema, entre otros. 

Después de correr la maratón debes tomarte un break de tus actividades normales. Tu cuerpo necesita recuperarse y obtener defensas ¡Mucho ojo! Porque no basta con largas horas de sueño. Deberás seguir con tus entrenamientos y tu dieta para que tu organismo no sea proclive a resfriados u otras enfermedades.

Si te vas a inscribir que sea con tiempo y con plena consciencia de que la preparación es primordial y requiere de dedicación, si te lo tomas a la ligera la vas a pasar muy mal adquiriendo lesiones que te pueden durar toda la vida.

Siguiendo la misma línea deberás aprender a ser paciente, sobre todo en el proceso de entrenamiento. No te aceleres y quemes las etapas rápidamente, empieza por 10 km y mantente ahí hasta conquistar esta distancia y no trates de correr de inmediato 21 km, estudia tu cuerpo, el tiempo y planea, busca calidad no cantidad.

Sé realista y si en este espacio de preparación no logras alcanzar tu máximo para una maratón completa, desiste y plantéate recorrer una media maratón, dominarla y así conquistar cortas distancias.

La hidratación siempre es un aspecto primordial a la hora de correr en una maratón, sin embargo, no siempre se hace énfasis en la hidratación previa a la carrera que ayudará al organismo a funcionar correctamente sin fatigarse, manteniendo un buen rendimiento

Bebidas isotónicas
Mantenerse hidratado no es solo consumir líquidos, es también consumir nutrientes mediante bebidas especializadas. En este caso, las bebidas isotónicas o electrolitos son la mejor opción, pues ayudan a nivelar la temperatura, agua, sales y minerales.Sin embargo, es importante identificar las buenas bebidas isotónicas conociendo la relación de producto isotónico y agua, teniendo como estimado 8 gramos de glucosa por 100 ml de agua.