La práctica del fútbol te genera diversión y te hace dejar a un lado el estrés, mientras mejora tu estado de salud y tu estilo de vida.
Antes de empezar a entrenar es necesario contar con el equipo necesario para evitar lesiones y realizar la práctica deportiva de una manera adecuada, todo esto lo puedes encontrar en Decathlon.com.co
Recomendaciones:
1. Usar ropa cómoda para tener libertad de movimiento.
2. Hidratación (agua).
3. Tener las zapatillas adecuadas para el tipo de terreno en el cual se va a practicar.
4. Llevar la mejor actitud y ganas para practicar el deporte.
Calentamiento y estiramiento
Es importante que al iniciar la práctica deportiva siempre haya un previo calentamiento de unos 10 a 15 minutos, para que los grupos musculares tengan una estimulación y así evitar cualquier tipo de lesión.
Desarrollar potencia y resistencia
Para mejorar la condición física es importante alternar los trabajos aeróbicos y anaeróbicos en donde haya una alta exigencia del ritmo cardíaco, para así poder alcanzar un nivel óptimo en la preparación física del deportista.
Desarrollo de la fuerza
La fuerza es importante para este deporte por eso siempre se deben realizar trabajos como flexiones, sentadillas, burpees, abdominales para poder complementar los trabajos de resistencia.
Mejora de agilidad
Para mejorar la agilidad se pueden realizar ejercicios de escaleras, primordial la coordinación óculo pédica y así mejorar los movimientos dentro del campo de juego.
Practicar el control con la pelota
Siempre es indispensable el trabajo de un futbolista con la pelota, por eso es importante que siempre dentro de la práctica deportiva haya espacios donde se trabajen control de pelotas, pases, tiros al arco, cambios de orientación, esto con el fin de que el jugador aprenda y domine mucho mejor el balón.
Este fue un consejo de deportista a deportista.
Decathlon Colombia
