Entrenar ciclismo desde casa sí es posible.

Teniendo en cuenta que el objetivo de estos equipos es que tu experiencia sea lo más cercana a la realidad hay que tener cuidado a la hora de empezar a hacerlo porque las condiciones físicas y la exigencia no es la misma a la práctica del exterior. 

• Es fundamental tener una muy buena ventilación, procura tener ventanas abiertas y ayúdate de un ventilador o aire acondicionado.
• Este tipo de entrenamiento te hará sudar más, por lo que es sumamente importante hidratarse en todo momento, pero esto no es solo con agua, debes reponer sales, por lo que recomiendo usar bebidas con electrolitos, durante y después de cada entrenamiento. Además vístete de forma cómoda y fresca, con una badana y un baselayer o un jersey liviano.
• La carga debe ser progresiva, lo que aplica para el entrenamiento exterior, también aplica aquí, el cuerpo debe adaptarse a este tipo de ejercicio, por lo tanto empieza con sesiones cortas de 20 a 30 minutos con una potencia baja y constante, las actividades con poco desnivel y pendientes medianamente inclinadas (máximo al 7%) te ayudan en este proceso, también puedes empezar por un test FTP para tener un punto de referencia.
• La bicicleta y el piso también sufren, no nos olvidemos de esto, debido a la sudoración excesiva, la pintura de la bicicleta y componentes como las cajas de dirección y las cintas del manubrio se pueden llegar a desgastar y “sulfatar” por lo que recomiendo utilizar un protector de sudor y tener siempre una toalla, de la misma forma, el piso de nuestra pain cave se puede ver afectado por el sudor y el peso del simulador con la bicicleta, por lo que un tapete de alta densidad con resistencia al sudor será tu mejor aliado.