Encontrarás ejercicios y tips que te ayudarán a fortalecer tus músculos y las partes del cuerpo que más se trabajan en el deporte ecuestre.
La equitación es el deporte más completo junto con la natación, ya que se ejercitan todos los músculos del cuerpo, ayuda a tener una mejor postura, tonifica y aumenta la capacidad cardiovascular. Sin embargo, hay ciertas zonas que tienen una mayor exigencia dentro de un entrenamiento ecuestre de aproximadamente una hora, como lo son: el abdomen, los oblicuos, la espalda, los glúteos y las piernas.
Lo primero que debes hacer, incluso antes de montar a caballo, es realizar un calentamiento dinámico, enfocado en piernas, glúteos, brazos y espalda. Seguido de esto, para mejorar tu técnica ecuestre es importante realizar rutinas de cuerpo completo basadas en el entrenamiento funcional, ya que no requieres de mil máquinas para hacer un buen ejercicio y puedes adaptar completamente tu rutina a la necesidad de tu monta. (Además, un jinete fuerte y equilibrado le facilita el trabajo al caballo y previene lesiones en ambos).
Los ejercicios que te recomendamos para un buen entrenamiento son:
Los grandes jinetes alrededor del mundo complementan sus prácticas ecuestres con entrenamiento funcional tres o cuatro veces por semana, ya que ellos suelen montar todos los días. Sin embargo, tú puedes complementar tus entrenamientos 2 veces por semana. Lo ideal sería que los realices los días que no vas a tu práctica ecuestre, por ejemplo, los lunes y otro día a la semana que tú elijas.
Mejora tu monta y equilibrio con estos ejercicios de piso. Recuerda que en Decathlon encuentras todo para equitación y entrenamiento funcional. ¡Nos vemos en las pistas, jinete!
Decathlon Colombia
