¿Cómo lograr llegar a la cima del Alto del Vino

Empieza a entrenar en terrenos planos como mínimo una semana antes de subir, puedes entrar una horita diaria, por ejemplo en la Biblioteca Virgilio Barco. Esto te ayudará a tener resistencia y a manejar la respiración en el trayecto.

Ten tu bici en mejores condiciones, que las llantas tengan aire, y el agarre suficiente.
Descansa muy bien antes de subir, es un recorrido que se recomienda hacer lo más temprano posible, y desayuna algo muy suave, un jugo con tostadas o galletas, un huevo tibio, fruta, alimentos que te den energía

Alista casco, hidratación y guantes  

Si es la primera vez que vas a subir, no subas solo, has un grupo de amigos, con eso el trayecto se te va a hacer más ameno, cuadra con ellos el punto de partida pueden salir del puente de guadua donde el recorrido será de 33,5 K y si puedes llevar un escolta motorizado o en carro te vas a sentir más seguro para hacer el ascenso con éxito

Apenas veas el letrero que diga alto del vino, estoy segura de que te vas a llenar de orgullo y vas a pedalear con más fuerza para llegar más rápido, no te bajes de la bici todavía, empieza a pedalear más lento, deja que tu ritmo cardiaco se nivele, cuando no te sientas tan agotado bájate y camina un poco, intenta comer algo, una fruta, salpicón, hasta una empanada dependiendo de como te sientas. 

Pero antes de iniciar el recorrido de descenso tomate una foto con tu bici en el letrero de “corone el alto del vino” súbela en redes y etiquétanos, estaremos orgullosos de tu recorrido.

En la bajada no te dejes coger ventaja de la velocidad que vas a coger, ve frenando de a poquitos. Ya cuando entres en terreno plano empieza a pedalear con regularidad