¿Cómo cuidar tu salud mental en vacaciones a través del deporte?

Es normal que en vacaciones queramos relajarnos y tomar una pausa. En este caso, nuestro mejor aliado son los deportes y actividades de bajo impacto como el yoga, la danza, los pilates, las caminatas o entrenamientos de cardio suaves. Este tipo de actividades se basan en el equilibrio y funcionalidad de las personas, ya que promueven una buena respiración, llevándonos a la relajación, concentración y reducción del estrés.

Sin importar la actividad que elijamos en estas vacaciones, siempre debemos encontrar el equilibrio con nuestro estilo de vida, comprendiendo nuestras fortalezas y debilidades. Es por esto, que cada entrenamiento debemos complementarlo con una alimentación equilibrada donde no restemos o sumemos importancia a ciertos alimentos en nuestra dieta. Unido a lo anterior, es importante instaurar horarios de sueño regulares que nos permitan recuperar lo que hacemos en el día. Finalmente, debemos comprender que aunque estemos en vacaciones merecemos descanso incluso del deporte, por ello, sin importar el nivel de impacto del deporte, tenemos que establecer días de descanso para estas actividades.