¿Qué te parecería incluir actividad física en la época más importante del año?
La Navidad es un tiempo para compartir en familia, amigos y cercanos. Una época llena de tradiciones que nos permiten crear grandes recuerdos de felicidad, amor y esperanza.
Durante esta época sobresalen todo tipo de actividades como: el canto de los villancicos, la elaboración de actividades manuales, las cartas a Santa y el horneado de galletas navideñas son los pasatiempos más practicados.
Pero, ¿dónde quedan las actividades deportivas en familia para realizar en Navidad? Conoce algunas actividades que puedes realizar para tener una época navideña deportiva.
El deporte en familia es la fórmula perfecta para que los padres transmitan buenos valores a sus hijos, pasen tiempo juntos y se diviertan practicando deporte.
El desarrollo de cualquier actividad física trae diferentes beneficios físicos, sociales y psicológicos.
Físicos
Mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio, respiratorio y óseo. También ayuda a evitar el sedentarismo, contribuyendo a prevenir el sobrepeso, así como la obesidad.
Sociales
Se trata de una actividad en equipo que favorece la interacción con otras personas.
Psicológicos
Las familias haciendo deporte liberarán tensiones y facilitarán el proceso de aprendizaje para alcanzar una meta. Además, la actividad deportiva hará que el núcleo familiar incrementen la sensación de bienestar emocional, energía y vitalidad.
Regala tiempo a los tuyos, regala deporte, en esta época tan importante para compartir en familia y con los más cercanos, busca fortalecer los beneficios de la actividad física y fomentar un estilo de vida más saludable y activo. Regalar deporte, es regalar bienestar, salud, responsabilidad, felicidad, disciplina, etc.
En definitiva, cualquier tipo de deporte en familia te va a aportar aspectos positivos a todos los miembros a corto y largo plazo, ya que se incluirán, especialmente, un conjunto de hábitos, así como forjar lazos afectivos que perduren en el tiempo, siendo la familia el medio, la diversión la clave y la salud la meta.
Para alcanzar esto, ten en cuenta estos consejos para tener una navidad más activa:
- Fijar horarios y fechas.
- Planificar hacer deporte por anticipado y seguir los progresos de todos los miembros.
- Utilizar los recursos disponibles.
- Desarrollar nuevas habilidades.
- Tener en cuenta el clima.
- En el deporte en familia hay que comenzar poco a poco.
- Incluir a otras personas fuera del ámbito familiar para desarrollar una actividad física.
- Premiar a toda la familia con una actividad física divertida.
Senderismo
Explora senderos locales y parques naturales, es una actividad divertida que permite disfrutar del aire libre, descubrir la naturaleza y mejorar la resistencia física. Asegúrate de llevar calzado cómodo, agua y snacks saludables. Además de poder conocer nuevos lugares, vas a poder ver el alumbrado público, descubrir las diferentes tradiciones navideñas que hay al rededor del país y salir de la rutina.
Caminatas
Por lo general, las caminatas nocturnas y el alumbrado navideño están por todas partes. Por eso, planea una salida para poder ir a disfrutar de la decoración, las luces y los diferentes árboles de navidad, es un excelente momento para que hagas deporte sin notarlo, porque caminarás durante varias horas y podrás pasar un increíble momento en familia.
Natación
Si tu plan de navidad es viajar, la natación o los deportes acuáticos te van a permitir realizar actividad de bajo impacto mientras mejoras la resistencia cardiovascular y fortalecer los músculos. Las piscinas locales o playas seguras te permitirán disfrutar de un día de natación en familia.
Deportes colectivos
Organiza partidos de fútbol, baloncesto, voleibol u otros deportes de equipo en parques o áreas deportivas cercanas con tu familia y amigos para disfrutar del aire libre, compartir un tiempo juntos y además realizar deporte. Estos juegos fomentan la cooperación, el trabajo en equipo y la diversión en grupo.
¡Disfruta de las fiestas y del deporte! Utiliza estos consejos para incluir dentro de tus tradiciones familiares la práctica deportiva en una época tan importante.
¡FELIZ NAVIDAD DEPORTISTA!
Decathlon Colombia
