Mejora de la flexibilidad: La base de un cuerpo equilibrado
Cuando vienes de un entorno de fuerza pura, tu musculatura tiende a ser más rígida. Correr demanda un rango de movimiento mayor, especialmente en caderas, tobillos y rodillas. Incorporar ejercicios de estiramiento dinámico y estático en tu rutina es esencial para mejorar la flexibilidad. Dedica 10-15 minutos después de tus sesiones de entrenamiento a estiramientos enfocados en los grupos musculares más afectados por la carrera, como los isquiotibiales, cuádriceps y flexores de la cadera.